对眼睛好的食物有以下几类：

1. 抗氧化食物：

   • 胡萝卜：富含β-胡萝卜素，可以转化为维生素A，有利于保护视网膜的视黄醇，增强夜视力。
   • 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝，富含叶黄素和玉米黄质，能减缓眼睛对蓝光的损伤。
   • 樱桃和草莓：富含抗氧化剂，保护眼睛免受自由基伤害。

2. 维生素A和C的食物：

   • 鱼类：如三文鱼、鳕鱼，富含维生素A，对眼睛健康有益。
   • 柑橘类水果：如橙子、柠檬，富含维生素C，有助于提高视力。
   • 胡萝卜、甜红椒、芒果等橙色和红色水果蔬菜富含维生素A和C。

3. 深色食物：

   • 黑巧克力：富含抗氧化物质，有助于血管健康，间接改善眼睛的血液循环。
   • 蓝莓和黑莓：富含花青素，具有保护视网膜的作用。

4. 鱼肝油和Omega-3脂肪酸：

   • 鱼类：如鲑鱼、鳗鱼等富含Omega-3，对眼睛有益。
   • 鱼肝油：富含DHA，对视力发育和预防干眼症有帮助。

5. 其他：

   • 全谷物和坚果：富含维生素E，可以保护眼睛的视网膜。
   • 牛奶和乳制品：含有钙和维生素D，对骨骼和眼睛健康有好处。

保持均衡饮食，多吃这些食物，同时注意适当的休息和远离电子屏幕，有助于维护视力健康。如有视力问题，应及时就医。