怀孕后由于激素水平的变化、孕期胃肠道功能调整和孕妇个体差异，约有70%的孕妇会经历消化系统症状，包括胃部不适。以下是一些缓解胃部不适的方法：

1. 饮食调整：

   • 少量多餐：尽量避免饿了才吃，改为每2-3小时吃一次。
   • 高纤维：多吃全谷类、水果和蔬菜，它们有助于胃部消化。
   • 宜消化：选择易消化的食物，如煮熟的蔬菜、瘦肉和豆腐。
   • 避免刺激性食物：如咖啡、辛辣、油腻食物，以及太冷或太热的食物。

2. 保持水分：

   • 足够的水分有助于消化和缓解胃部不适。

3. 注意姿势：

   • 饮食后不要立即躺下，保持站立或坐着的姿势，帮助消化。

4. 睡眠：

   • 睡眠时，枕头稍微倾斜，有助于减轻胃酸反流。

5. 运动：

   • 适度的运动，如散步，可以帮助改善消化。

6. 如果症状严重且持续不减，建议咨询医生：

   • 医生可能会根据你的症状推荐适当的药物，但必须在医生指导下使用，因为孕期用药需谨慎。

如果胃部不适伴随着呕吐、胃痛加剧、体重下降或出血等严重症状，应立即就医。