腰椎管狭窄是一种常见的脊椎疾病，其保守治疗主要包括以下几个方面：

1. 休息与活动管理：保持适当的休息，避免剧烈运动和长时间保持同一姿势，尽量使腰部处于松弛状态。同时，进行轻度的体育锻炼，如游泳、瑜伽等，有助于增强腰部肌肉力量，改善腰椎情况。

2. 药物治疗：非处方药物如止痛药、消炎药、肌肉松弛剂等，可以暂时缓解疼痛。但需遵医嘱，避免长期大量使用。

3. 物理治疗：包括热敷、冷敷、电刺激、按摩疗法等，有助于改善血液循环，减轻疼痛和炎症。

4. 膝胸卧位：在医生指导下，尝试进行膝胸卧位，这有助于减少腰椎的压力。

5. 康复训练：进行核心肌群和腰部肌肉的强化训练，以增强支撑脊椎的力量。

6. 腰部支撑：使用腰围或腰垫可提供支撑，减轻腰部压力。

7. 饮食调整：保持均衡饮食，富含钙、维生素D和蛋白质的食物有益于骨骼健康。

以上治疗方法应在专业医生的指导下进行，并定期复查，根据病情调整治疗方案。如果保守治疗效果不佳或症状持续加重，可能需要考虑手术治疗。