血压升高可能是许多因素引起的，包括生活方式、遗传、药物使用等。以下是一些非药物治疗方法，可以帮助降低血压：

1. 健康饮食：选择低盐、低脂肪、高纤维的饮食，增加新鲜水果和蔬菜的摄入。避免过量饮酒和咖啡因。

2. 控制体重：过重或肥胖是高血压的一个重要危险因素。通过控制饮食和增加运动来减轻体重。

3. 戒烟：吸烟是高血压的一个重要危险因素。戒烟可以显著降低血压。

4. 控制饮酒：过量饮酒也是高血压的一个危险因素。建议男性每天饮酒不超过2个标准饮品，女性不超过1个标准饮品。

5. 锻炼：进行适当的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以帮助降低血压。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

6. 减轻压力：长期的心理压力和焦虑可能导致血压升高。通过放松技巧、冥想、深呼吸等方法来减轻压力。

7. 控制盐的摄入：减少食物中的盐分摄入，可以帮助降低血压。建议每天摄入的盐分不超过6克。

8. 定期检查：定期测量血压，及时发现和处理血压升高的情况。

请注意，这些方法只是非药物治疗方法，如果你有高血压或其他健康问题，请咨询医生或专业医疗保健提供者的建议。