来月经期间，身体自然会进行排毒过程，不需要特别额外吃什么来加速排毒。然而，保持良好的饮食习惯可以帮助身体更好地排出毒素。以下是一些营养建议：

1. 高纤维食物：水果、蔬菜、豆类和全谷物，它们可以帮助消化系统顺畅，有利于废物排出。

2. 水果和蔬菜：富含维生素C和抗氧化物，如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜，有助于排毒。

3. 柠檬水或茶：柠檬水有助于促进消化，绿茶含有丰富的抗氧化物质，也有利于身体排毒。

4. 鱼类：如三文鱼、鳕鱼等富含Omega-3脂肪酸，有助于减少体内炎症，有利于排毒。

5. 坚果和种子：富含健康脂肪和纤维，如杏仁、芝麻、亚麻籽，可以帮助清理肠道。

重要的是，月经期间饮食要均衡，避免过多咖啡因、糖和酒精，保证充足的水分摄入。如果你需要进一步的排毒指导，建议咨询营养师或医生。