以下是一些快速降血压的方法，但请注意，这些方法仅供应急，并不适用于长期控制血压。如果你有高血压问题，最好咨询医生或专业医疗保健提供者的建议。

1. 深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，降低血压。坐下来，闭上眼睛，用鼻子吸气，慢慢吸气，数到4，然后缓慢呼气，数到4。重复这个过程几次。

2. 冷水浸泡：将你的双脚浸泡在冷水中，直到水达到你的脚踝。这种方法可以帮助你放松，降低血压。

3. 按摩：按摩可以帮助你放松身体，降低血压。你可以按摩你的头部、颈部、肩膀和手臂。

4. 冥想：冥想可以帮助你放松身体，降低血压。找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于你的呼吸。

5. 运动：运动可以帮助你降低血压。你可以选择散步、慢跑、骑自行车或游泳。

6. 减少盐的摄入：减少盐的摄入可以帮助你降低血压。你可以选择低盐饮食，避免食用过多的加工食品和快餐食品。

7. 控制体重：控制体重可以帮助你降低血压。如果你超重或肥胖，减轻体重可以帮助你降低血压。

8. 戒烟限酒：戒烟和限制饮酒可以帮助你降低血压。烟草和酒精会导致血压升高，所以尽量避免。

请注意，这些方法仅供应急，并不适用于长期控制血压。如果你有高血压问题，最好咨询医生或专业医疗保健提供者的建议。