全身美白并不是仅仅通过食物就能实现的，它涉及饮食、生活习惯、护肤等多种因素。但适当的食物确实可以提供一些帮助。以下是一些有助于皮肤美白的食物建议：

1. 水果和蔬菜：富含抗氧化物质，如西红柿、柑橘类水果（例如柠檬和橙子）、草莓、蓝莓、菠菜、胡萝卜和甜椒，这些可以帮助抵抗皮肤衰老，保持肌肤明亮。

2. 红色和紫色食物：番茄红素和花青素在这些食品中含量较高，例如红莓、紫葡萄和紫菜，有美白和抗氧化作用。

3. 高维生素C食品：如猕猴桃、柑橘类、草莓和绿叶蔬菜，C维生素有助于生成胶原蛋白，保持皮肤弹性，同时也具有美白功效。

4. 富含维生素E的食物：如坚果、种子（如杏仁、亚麻籽）、橄榄油和菠菜，维生素E有助于保护皮肤免受氧化伤害。

5. 黑色食物：如黑木耳、黑豆、黑芝麻，它们含有丰富的铁质及天然的黑色素，适量食用可以助于健康和体内平衡。

6. 海鲜和鱼类：富含Omega-3脂肪酸，对皮肤有保湿和抗氧化效果，同时也含有丰富的锌，有益于皮肤健康。

7. 喝水：保持足够的水分摄入有助于皮肤循环和代谢正常，从内到外观自然白皙。

但要注意，食物虽然有益，但单一食物很难达到全身美白的效果。还需要配合养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，避免过度紫外线照射，以及定期使用护肤品进行滋养和防晒。