你的困扰。对于20岁胸小还下垂的问题，以下是一些可能有帮助的建议：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质和健康脂肪，例如鱼、坚果和全谷物。此外，保持适当的体重，避免过度饮酒和吸烟。

2. 进行适当的胸部运动：进行一些胸部运动，如俯卧撑、俯身飞鸟和胸部拉伸，可以帮助增强胸部肌肉，提升胸部形态。

3. 使用合适的内衣：选择合适的内衣，如具有支撑效果的胸垫内衣，可以提供额外的支撑，帮助提升胸部形态。

4. 保持良好的姿势：保持良好的姿势，如挺胸抬头，可以帮助提升胸部形态。避免弯腰驼背，保持脊柱的自然弧度。

5. 考虑手术治疗：如果上述方法仍然无法改善胸小下垂的问题，可以考虑手术治疗，如隆胸手术。然而，手术治疗需要慎重考虑，并且需要咨询专业医生的意见。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。