转呼啦圈是一种有氧运动，可以在一定程度上帮助燃烧卡路里，促进脂肪燃烧，有助于减肥。但是，要注意的是，仅仅依靠转呼啦圈减肥的效果可能并不是非常明显，因为减肥主要还是需要综合摄入与消耗的热量，以及改变饮食习惯和生活方式。

以下几点可能会帮助你：

1. 发挥全身运动：转呼啦圈时，整个下半身和腰部都会参与，有助于提高基础代谢率。
2. 增加心肺功能：长期坚持可以增强心肺功能，有助于燃烧更多的脂肪。
3. 控制饮食：运动的同时，合理控制饮食，减少高热量食物摄入，效果会更好。

如果你想通过转呼啦圈减肥，建议结合其他形式的运动，如有氧运动、力量训练等，并配合适当的饮食管理，才能达到更好的减肥效果。请在开始任何新的运动计划之前，先咨询医生或健身教练的意见。