瘦脸并不是一朝一夕就能完成的事情，需要长期坚持和综合的方法。以下是一些可以帮助瘦脸的建议：

1. 饮食控制：减少高热量食物和过多盐分摄取，增加蔬菜、水果和纤维的摄入，避免面部水肿。喝足够的水，保持身体和皮肤水分平衡。

2. 规律运动：做一些有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，有助于燃烧脂肪，加速新陈代谢，从而改善脸部轮廓。此外，面部瑜伽和特定的瘦脸运动也可以尝试。

3. 健康作息：保证充足的睡眠，减少熬夜，因为长期疲劳可能导致脸部浮肿。

4. 健康生活方式：戒烟限酒，这对脸部皮肤保持紧致也有帮助。

5. 轻度按摩：可以帮助促进淋巴循环，减少面部水肿。使用瘦脸按摩工具，或者用手指轻轻按摩面部，特别是脸颊和下巴部位。

6. 非手术方法：使用瘦脸霜、面膜或者使用含有维生素C、E等有助于紧致肌肤的产品。

7. 专业美容疗程：如高温瑜伽、射频紧肤、光子嫩肤等美容疗程，可能对瘦脸有一定效果，但需要在专业人员指导下进行。

重要的是要保持耐心，瘦脸效果不会立刻显现，想要长期维持效果，还需要保持健康的生活方式和良好习惯。如果希望快速见效，可能需要寻求医生的专业意见，比如通过美容手术或者医学美容方法。