宫寒是中医术语，主要指女性胞宫（子宫）的阳气不足，导致子宫寒冷的一种体质特征。艾灸是一种传统的中医疗法，通过燃烧艾叶，使艾叶产生的热量和药物艾叶通过皮肤、经络达到体内，以温通经络、活血化瘀、驱寒散寒等作用。针对宫寒，艾灸效果确实不错，主要可以选取以下几个穴位进行：

1. 关元穴：位于肚脐正下三横指处，是调节女性子宫及内分泌的重要穴位。艾灸关元可促进血液循环，提升宫腔温度，缓解宫寒。

2. 三阴交穴：位于脚内侧，足尖上3横指处，是脾经、肝经、肾经的交汇点。灸三阴交有助于调理女性生殖系统，缓解经期痛经、腰腿冷。

3. 肾俞穴：在腰部脊柱两侧，距离肚脐水平线1.5-2横指处。艾灸肾俞可以温肾阳、益精血，对宫寒性阳虚具有良好的效果。

4. 气海穴：位于下腹部，前正中线上，脐下一横指半的位置。艾灸气海可暖宫助孕，对于改善宫寒有帮助。

艾灸时注意时间和火候，初次尝试艾灸可以先选用温和的热量，每次15-20分钟，频率可每周2-3次，慢慢增加。同时，宫寒的治疗还应结合饮食调理和生活习惯的改善，如避免受寒、加强锻炼等。如果宫寒症状严重或持续不改，建议及时就医。