宝宝咳嗽晚上睡不好觉，家长可以采取以下几个方法来缓解：

1. 给宝宝多喝水：保持室内空气湿润，可以帮助缓解咳嗽，也有助于喉咙的舒缓。

2. 使用加湿器：如果室内空气太干燥，可以使用加湿器增加空气湿度。

3. 调整睡姿：让孩子保持半坐位或稍微上身倾斜的睡姿，有助于减少咳嗽时的不适。

4. 给予止咳药物：如咳嗽较轻，可以试试非处方的婴儿止咳糖浆，但最好在儿科医生指导下使用，因为不同的咳嗽可能需要不同的治疗方法。

5. 中医调理：如有条件，可以考虑给宝宝喝一些止咳化痰的中药汤剂，如川贝枇杷膏等，但同样需要儿科医生指导。

6. 避免刺激：不要让宝宝接触烟雾、灰尘等可能刺激喉咙的因素。

7. 定时检查：如果咳嗽持续不好或者加重，应及时带宝宝到医院就诊，以便及早发现问题。

请记住，每个宝宝的情况都可能不同，以上建议仅供参考。如果宝宝有严重的咳嗽、发热、喘息或者呼吸困难等症状，应立即就医。