感冒流鼻涕和嗓子痒是常见的感冒症状，可能是由于病毒或细菌感染引起的。以下是一些缓解症状的方法：

1. 休息：充足的休息有助于身体恢复。
2. 多喝水：保持水分摄入，可以帮助稀释黏液，缓解喉咙不适及鼻涕。
3. 使用加湿器：增加室内湿度，有助于缓解鼻塞和喉咙痛。
4. 盐水漱口和鼻腔冲洗：可以帮助清洁鼻腔和喉咙，减轻不适。
5. 使用非处方药：如解热药（对乙酰氨基酚或布洛芬）、鼻喷剂或抗组胺药，缓解症状。但请遵循药品说明并咨询医生意见。
6. 喉咙痛时：可以喝一些带有蜂蜜的温水，或使用含有止咳、舒缓喉痛成分的喉糖。

如果你的感冒症状持续不减或者加剧，建议及时就医，尤其是出现高热、咳嗽、胸痛、呼吸困难等症状时，可能是其他严重疾病的信号。