在怀孕期间，身体经历了很多生理变化，包括韧带松弛以适应子宫的扩张。当你打喷嚏时，因为身体的一时用力，可能会使得腹部的肌肉或韧带受到拉伸，特别是骨盆底部的肌肉和韧带，这可能导致小腹疼痛或不适。这种疼痛通常是暂时的，但如果疼痛持续或者非常严重，你应该及时联系医生，以排除任何可能的问题。

为了缓解这种情况，你可以采取以下措施：

1. 确保你的姿势适当：打喷嚏时，试着用手按住小腹，以减少腹部的压力。
2. 增加水分摄入：保持充足的水分有助于润滑黏膜，减少打喷嚏时的不适感。
3. 注意休息：避免长时间站立或坐着，定期走动有助于减轻肌肉的压力。
4. 如果疼痛持续或加重，应及时就医。

但最重要的是，保持良好的沟通与医生，以便他们可以提供专业的指导和建议。