月经推迟5天可能是很多原因造成的，包括生活习惯、压力、荷尔蒙水平等等。以下是一些可能的建议：

1. 保持健康的生活习惯：保持充足的睡眠，均衡的饮食，适量运动，避免过度压力和焦虑。这些习惯有助于维持正常的荷尔蒙水平。

2. 监测体温：体温的变化可以反映荷尔蒙水平的变化。你可以每天早上测量体温，并记录下来。

3. 使用排卵测试：排卵测试可以帮助你确定排卵的时间，从而更好地预测月经的时间。

4. 寻求专业帮助：如果你的月经推迟超过两周，或者你有其他健康问题，建议咨询医生或妇科专家。他们可以进行进一步的检查和诊断，以确定具体的原因。

5. 保持积极的心态：月经推迟可能导致焦虑和不安，保持积极的心态可以帮助你更好地应对这个问题。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。