补肾是中医常见的概念，主要是指通过食疗或者药物来提高肾脏的功能，增强身体的活力。以下是一些常见的补肾食品：

1. 黑豆：富含蛋白质，有良好的补肾效果，可以煮粥或者炖汤食用。
2. 枸杞子：中医认为具有滋补肝肾、明目的功效，可以直接泡水饮用，也可以用来炖汤。
3. 红枣：既可以补气血，又可以滋养肾脏，常用于炖汤或者煮粥。
4. 牛羊肉：温补肾阳，适合肾虚阳虚的人群。
5. 鱼类：如鲈鱼、黑鱼等，营养丰富，有助于补肾。
6. 山药：性平味甘，有健脾益肾的功效，可炖汤或蒸食。
7. 花生、核桃、芝麻：富含蛋白质、脂肪和微量元素，可以补肾固精。
8. 薏米：有利尿、健脾、补肾的效果，常煮粥食用。

除了食物，适当运动也有助于肾脏健康，如散步、慢跑、瑜伽等。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、不熬夜、戒烟限酒等也是补肾的重要部分。在选择具体的补肾食品或方式时，最好咨询医生或营养师的建议，特别是对于有特定疾病的人群。