乳房下垂是一个常见的问题，可以通过手术或非手术方法来提升。以下是一些提升乳房下垂的建议：

手术方法

1. 乳房悬吊术：这是一种常见的手术方法，通过在乳房下方植入填充物，将下垂的乳房提升。手术通常在麻醉下进行，手术时间通常为1-2小时。术后需要休息和恢复，通常需要数周才能恢复正常活动。
2. 乳房脂肪移植术：这种手术方法将脂肪从其他部位（如腹部或大腿）移植到乳房，以增加乳房的体积和丰满度。手术通常在麻醉下进行，手术时间通常为2-4小时。术后需要休息和恢复，通常需要数周才能恢复正常活动。

非手术方法

1. 乳房提升运动：通过进行特定的运动，可以增强胸部肌肉，从而提升乳房。这些运动包括俯卧撑、仰卧起坐和胸肌训练。这些运动可以在家里或健身房进行，每周进行2-3次，每次进行15-20分钟。
2. 穿戴提升内衣：穿戴一些专门设计的提升内衣，可以提供额外的支撑和提升乳房。这些内衣通常具有特殊的设计，可以提供额外的支撑和提升乳房。

生活方式建议

1. 保持健康体重：过重或肥胖可能会导致乳房下垂。保持健康的体重可以减少乳房下垂的风险。
2. 保持良好的姿势：不良的姿势可能会导致乳房下垂。保持良好的姿势，如挺胸站立和坐姿，可以减少乳房下垂的风险。
3. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能会导致乳房下垂。尽量避免吸烟和饮酒，以减少乳房下垂的风险。

希望这些建议对你有帮助！如果你有任何其他问题，请随时提问。