骨龄是衡量个体发育成熟度的重要指标，通常由专业医生或医疗机构通过X光片来判断。自己在家目测骨龄比较困难，因为涉及到专业的医学知识和设备。但如果你想知道大概的年龄段，可以参考以下的一些身体发育特征：

1. 身高增长：青春期开始后，每年身高增长超过5厘米，说明可能处于青春期，这也是衡量骨龄的一个参考点。

2. 骨盆变化：女性骨盆开始变得更加宽大，男性骨盆和股骨的比例发生变化，这也是骨龄发育的一个标志。

3. 肌肉骨骼发育：肩部、胸部和臀部的肌肉开始明显，手部和脚部的骨骼逐渐成熟。

4. 牙齿：换牙过程，例如恒牙的生长，也是判断骨龄的一个线索。

5. 月经周期：女性月经开始规律，男性的喉结开始明显等，也是骨龄接近成熟的标志。

6. 生理成熟：男性青春期出现胡须，腋毛等；女性乳房发育，月经开始等。

以上都是一般的生长发育迹象，如果你想要准确了解自己的骨龄，最好是去医院做专业的骨龄评估。如果担心骨骼健康，可以在专业的医生建议下做常规的骨骼X光片检查。