晚上睡觉时心跳快和失眠可能与多种因素有关，包括压力过大、焦虑、抑郁、心脏疾病、贫血、睡眠环境不适或者生活习惯如饮食和运动等。以下是一些可能的解决建议：

1. 调整生活习惯：尽量保持规律的生活作息，晚餐不要吃得过饱，避免摄入过多咖啡因和刺激性食物。保持适当的运动，但不要在睡前两小时内做剧烈运动。

2. 放松身心：尝试一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想或听舒缓的音乐，有助于减轻焦虑和压力。避免高强度脑力活动和电子设备，创造一个安静、柔和的睡眠环境。

3. 睡眠习惯：保持良好的睡眠习惯，如定时上床睡觉和起床，可以帮助调整身体的生物钟。

4. 就医检查：如果这一现象持续存在，应考虑到可能的身体健康问题，如心脏疾病或甲状腺问题等，可能需要去看医生进行相关的检查。

如果自我调整后仍然无法改善，建议咨询医生寻求专业意见。