腰椎间盘突出和腰肌劳损是腰部常见的两种问题，它们的症状和治疗方式有所不同。

1. 腰椎间盘突出（也称腰椎间盘突出症）：这是由于椎间盘（连接两个脊椎的软垫）破裂或突出，压迫到神经根而引起的疼痛和不适。常见症状包括腰痛，下肢麻木、疼痛或无力，有时可能会放射到臀部或大腿。严重的病例可能需要手术治疗，轻度的可以通过物理治疗、药物、针灸等非手术方法缓解。

2. 腰肌劳损：这是由于长期重复性的腰部运动或者姿势不良，导致腰部肌肉过度使用或慢性炎症，常常表现为长期的腰痛，活动受限，休息后疼痛可能减轻。治疗上主要是休息、热敷、冷敷、按摩等物理方法，以及适当的核心肌肉训练来改善腰部肌肉力量。

无论是哪种情况，保持良好的坐姿和站姿，定期做腰部运动，避免过度负重，合理饮食，保持良好的生活习惯都是预防和缓解这些疾病的重要措施。如果疼痛严重或持续不减，建议及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。