孕妇在睡眠时，由于要保证自己和胎儿的舒适与安全，所以选择合适的睡姿非常重要。以下是一些推荐的孕妇睡姿：

1. 背部睡眠（左侧卧位）：这是孕妇最推荐的睡姿，特别是孕晚期。左侧卧位有助于减轻背部压力，减轻左侧肾脏压力，促进血液循环，减少腿部和脚肿胀，还有利于胎儿的发育。为了保持舒适，可以在膝盖和腹部之间放置一个枕头。

2. 牵引枕支撑：购买孕妇专用枕头或者用枕头支撑腹部和背部，使身体保持自然弯曲，避免颈肩和脊柱压力过大。

3. 避免俯卧：俯卧会影响母亲的呼吸，并可能对胎儿造成潜在危险，因为腹部受压，会限制血液循环和氧气供给。

4. 避免右侧卧位：尽管右侧卧位不会像俯卧那样产生明显问题，但在孕期以左侧卧位为主更为理想。

5. 尽量避免长时间仰卧：仰卧可能会使子宫压迫到大血管，导致血液回流受阻，影响胎儿的氧气供应。

睡眠质量对孕妇和胎儿都至关重要，记住要定期翻身，每2-3小时变换一次睡姿，保持呼吸通畅。如果有任何不适或疑虑，应咨询医生的建议。