冬天由于气温低，有些人容易出现手脚冻疮，也就是医学上的“雷诺现象”，主要表现为手脚发白、发紫，严重时还会伴有疼痛。要预防手上出现冻疮，你可以采取以下措施：

1. 保暖：穿暖和的衣物，包括手套、袜子。在户外活动时，选择保暖性能好的手套，并戴上帽子，避免寒风直接吹到手。

2. 换衣：回家后立刻更换湿冷的衣物，让手部尽快恢复温暖。

3. 晾手：避免用热水快速烫手，这样会过度刺激血管，破坏皮肤屏障，反而可能导致冻疮。可以用温水洗手，然后轻轻地按摩让血液循环。

4. 饮食：保证营养，多吃富含维生素A、C和E的食物，这些都有助于皮肤健康。例如，胡萝卜、柑橘类水果和坚果。

5. 避免潮湿：保持手部干燥，不戴湿湿的手套或过多出汗后要立刻擦干。

6. 增加运动：轻度的手部运动有助于促进血液循环，如搓手、转动手腕等。

7. 使用护手霜：使用无香料、无酒精的保湿护手霜，特别是在冬天，可防止皮肤干燥，减少冻疮的风险。

8. 如出现冻疮症状，如发白、疼痛等，应及时就医，遵医嘱进行治疗。

通过以上方法，你可以有效预防手部冻疮的发生。如果不幸已经有了冻疮，记得要及时处理并咨询专业人士。