怀孕初期的干呕是一种常见的妊娠反应，通常发生在妊娠早期，通常在怀孕12周内出现。以下是一些缓解干呕的方法：

1. 饮食调整：避免油腻、辛辣、油腻和刺激性食物，如咖啡、茶、巧克力、柑橘类水果等。选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、面包、蔬菜和水果。

2. 小食多餐：将食物分成小份，分多次进食，避免一次进食过多。这样可以减轻胃部负担，缓解干呕。

3. 保持良好的姿势：站立或坐着时，保持身体直立，避免弯腰或低头。这样可以减轻胃部压力，缓解干呕。

4. 深呼吸：深呼吸可以缓解胃部不适，放松身心。

5. 避免过度劳累：避免长时间站立或久坐，保持充足的休息和睡眠。

6. 使用药物：如果干呕严重，可以咨询医生，使用一些药物来缓解症状。

7. 心理调节：保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、读书、散步等方式来放松心情。

希望这些方法能够帮助你缓解干呕。如果症状持续或加重，请及时咨询医生。