睡觉起来口苦口臭可能是由于口腔卫生不良、消化不良或口腔感染等原因引起的。以下是一些可能有助于改善口苦口臭的方法：

1. 保持口腔卫生：每天早晚刷牙，使用含氟牙膏和软毛牙刷，彻底清洁牙齿和舌头。

2. 饮食调理：避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，尽量选择清淡易消化的食物。

3. 喝足够的水：保持足够的水分摄入，有助于口腔清洁和消化。

4. 喝薄荷茶：薄荷茶具有清新口气的作用，可以尝试饮用。

5. 使用漱口水：选择含有抗菌成分的漱口水，可以帮助控制口腔细菌。

6. 检查口腔疾病：如果口臭持续存在，建议咨询口腔医生，进行口腔检查，排除口腔感染或其他口腔疾病的可能性。

7. 调整生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度疲劳和压力，有助于改善口腔健康。

希望这些方法对你有帮助，如果口苦口臭持续存在，建议咨询专业医生以获取更详细的建议。