胳膊黑可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能有助于美白胳膊的建议：

1. 防晒：使用SPF30或更高的防晒霜，每天涂抹在胳膊上，避免在阳光强烈的时候暴露在户外。

2. 美白产品：使用含有维生素C、熊果苷、烟酰胺等成分的美白产品，这些成分可以帮助减少黑色素的产生。

3. 保湿：保持皮肤湿润，使用保湿霜或乳液，可以帮助皮肤保持健康，减少色素沉着。

4. 按摩：使用按摩霜或按摩油，轻轻按摩胳膊，可以促进血液循环，帮助皮肤吸收营养，减少色素沉着。

5. 饮食：饮食中增加富含维生素C、E、胡萝卜素等的食物，如柑橘类水果、蔬菜、坚果等，这些食物可以帮助减少色素沉着。

6. 避免刺激：避免使用含有刺激性成分的产品，如酒精、香料等，这些成分可能会刺激皮肤，导致色素沉着。

7. 定期去角质：使用温和的去角质产品，定期去除皮肤表面的死皮细胞，可以促进皮肤更新，减少色素沉着。

请注意，这些建议可能因个体差异而有所不同，如果你的皮肤问题严重或持续存在，建议咨询专业医生或皮肤科医生的意见。