催尿的方法主要有以下几种，但请记住，如果憋尿时间过长或有特殊健康状况，应立即寻求医疗建议：

1. 多喝水: 保持身体的水分是预防尿急的重要一环。尽量喝足够的水，但也要注意适量，过度饮水可能导致尿频。

2. 起来走动: 每隔一段时间就起身活动，走动可以帮助刺激尿液的排放。

3. 膀胱肌肉放松: 尝试收缩和放松膀胱肌肉，类似于深呼吸的方式，可以帮助排出尿液。

4. 盆腔肌肉锻炼: 执行Kegel运动（也称骨盆底肌肉锻炼）可以帮助加强尿道周围的肌肉，改善尿控能力。

5. 注意饮食: 避免摄入咖啡因和酒精等可能导致尿频的物质，同时保持良好的饮食习惯。

6. 打断想尿的意念: 有时是心理作用，试图将注意力转移到其他事物，有助于减少紧迫感。

7. 深呼吸或放松: 尝试深呼吸或做一些放松技巧，如瑜伽或渐进性肌肉松弛，有助于缓解紧张情绪，间接缓解尿急。

请记住，以上建议适用于一般人群，对于有特殊健康状况（如尿路感染、尿失禁或其他泌尿系统问题）的人来说，处理尿急可能需要专业医生指导。如果你感到不适或尿急频繁，请及时就医。