严重缺钙的情况需要及时补充，以下是几种快速补钙的方式：

1. 食物补钙：摄入富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜（如菠菜、小青菜）、豆制品、芝麻、坚果、鱼类和海产品等。一般来说，提高日常饮食中钙的摄入量是基础也是最重要的补钙方式。

2. 补钙剂：钙片或碳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸螯合钙等，可以按照医生的建议来服用。选择钙剂时，注意看钙的含量，并选择可被人体吸收利用率高的类型。

3. 日光浴：适量的日光浴可以帮助体内生成维生素D，维生素D有助于钙的吸收，尤其是在冬季，室内阳光不足时，可以选择在早上阳光较弱时出门晒太阳。

4. 增强锻炼：适当的户外运动和肌肉锻炼可以增加骨密度，有利于钙的吸收。

5. 避免高磷和高盐食物：过量的磷和盐会影响钙的吸收。

如果缺钙严重，建议尽快就医，由专业医生根据个人情况制定个性化的补钙方案，可能需要进行血液检测确认钙的水平并进行调整。