女性睡觉时腰疼可能是由于多种原因，比如姿势不正确、睡眠质量差、长时间保持同一姿势、腰部受凉、劳累过度、或者有慢性腰椎疾病等。在睡眠时，长时间的静止使得肌肉和韧带更容易感到疲劳，特别是腰部，如果没有得到良好的支撑，容易引发疼痛。

当您起床开始活动时，由于肌肉和韧带受到了活动的刺激，血液流动增加，疼痛可能会暂时缓解。但如果不解决疼痛的根本原因，疼痛可能还会再次出现。建议您注意以下几点：

1. 改善睡眠姿势：用合适的枕头和床垫，保持腰部和脊椎的自然曲线。
2. 调整生活习惯：避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐或久站。
3. 增加腰部锻炼：适当的运动可以帮助强化腰部肌肉，减少疼痛。
4. 注意保暖：睡觉时避免腰部受凉。
5. 如疼痛持续，应去医院检查，了解是否有其他疾病导致。

如果疼痛持续存在或者影响您的生活，最好咨询医生进行专业评估和治疗。