如果你感到肚子疼、拉肚子并且想吐，可能是因为消化系统出现了问题，比如食物中毒、肠胃炎或者病毒感染等。以下是一些建议：

1. 保持水分：拉肚子会丢失大量水分，所以要多喝水或电解质饮料（如运动饮料）以防止脱水。避免饮用含咖啡因或酒精的饮料。

2. 饮食调整：在病情好转之前，可以选择一些清淡易消化的食物，如稀饭、面包、煮鸡蛋等。避免油腻和刺激性食物。

3. 休息：给身体足够的时间恢复，避免过度劳累。

4. 观察：如果症状持续超过24小时或者有发烧、血便、严重呕吐等症状，应尽快就医。

5. 不要自行用药：除非疼痛严重需要缓解，否则不建议乱用止痛药，因为某些药物可能加重胃肠道问题。需要止泻或缓解恶心时，最好咨询医生。

记住，如果你感到非常不适，应该立即去看医生。