黑素片一般主要是指含有褪黑素的保健品，可以帮助改善睡眠质量，特别是对于一些老年人和因为工作压力等引起的短期失眠情况可能会有帮助。褪黑素是人体自行分泌的一种激素，可以帮助调整生物钟和促进睡眠。

但是，不同品牌和类型的黑素片成分和效果可能会有所不同，使用时应按照产品说明或者医生建议来使用，过度依赖药物可能会产生依赖性，甚至对身体产生其他不良影响。如果长期失眠，建议找专业医生进行检查和治疗，找出失眠的根本原因。

另外，对于失眠，有下面一些自我管理的建议也可能有所帮助：

1. 确保充足的睡眠环境：安静、黑暗、温度适宜。

2. 保持规律的作息习惯：尽量在同一时间上床睡觉和起床。

3. 避免晚上摄入咖啡因和大量的液体，以防半夜需要上厕所。

4. 放松身心，尝试一些放松技巧，如深度呼吸、瑜伽或冥想。

5. 适当运动，但避免在睡前2小时内剧烈运动。

请记得，每个人的体质和情况都不相同，因此效果可能会因人而异，必要时请咨询专业医生。