脂肪粒，也被称为粟丘疹，通常是由于皮脂腺分泌过多的皮脂堵塞毛孔而形成的。以下是一些简单的方法帮助减少脂肪粒的出现，但请注意，它们可能需要一段时间才能看到效果，且因人而异，如果情况严重或长时间不见改善，建议就医：

1. 温和清洁：使用温和的洁面产品，避免用力搓揉，保持毛孔清洁，减少皮脂积聚。

2. 去角质：定期去角质可以帮助去除死皮细胞，促进皮肤的新陈代谢。但是，对于敏感肌肤，需要控制去角质的频率，防止皮肤刺激过大。

3. 使用含有水杨酸或视黄醇的产品：这些成分有助于清理毛孔内的油脂，加速皮肤更新。

4. 尝试精油按摩：有些精油，如茶树油或洋甘菊油，含有抗炎和抗菌效果，可以轻轻按摩在受影响的区域，但使用的量要少，以防止引发皮肤问题。

5. 药用处理：可以使用一些医生推荐的外用药膏或者水溶性维生素A酸产品，但需按照医生或产品说明使用。

6. 微创治疗：如果脂肪粒非常顽固，可以考虑寻求皮肤科医生的帮助，进行激光或微针治疗。

重要的是，保持良好的生活习惯，如健康饮食、充足睡眠、减少压力，这些都能有助于改善皮肤状况。如果以上方法都不能解决问题，建议及时就医寻求专业的皮肤科医生的帮助。