叶酸对于我们身体是有益的，它是一种重要的维生素B，尤其是在怀孕期间，叶酸对胎儿神经管发育至关重要。然而，尽管如此，补充过量的叶酸也是有潜在副作用的：

1. 胃肠道不适：过量摄入可能会导致胃肠道不适，如恶心、呕吐、腹泻等。

2. 贫血：叶酸过剩可能会干扰铁的吸收，长期大量补充可能导致轻微的贫血。

3. 呼吸困难：极少数情况下，过量叶酸可能导致体内高铁血红蛋白血症，引起呼吸困难。

4. 皮肤发黄：高剂量叶酸可能会促使胆红素积聚在皮肤表面，导致皮肤和眼睛发黄。

5. 生育问题：对于男性，长期大剂量叶酸可能会降低精子质量和数量，影响生育能力。

6. 对药物反应的影响：叶酸补充过多可能会影响一些药物的代谢，如抗凝血药物。

因此，除非医生特别建议，一般成年人每天推荐的叶酸摄入量为400-800微克，孕妇和备孕妇女则需要更高一些。如果在补充过程中出现任何不适，应立即停用并咨询医生。