飞机上耳朵难受可能是由于气压变化引起的。以下是一些建议，希望能帮助你缓解不适：

1. 吞咽：吞咽可以帮助你平衡耳内的气压。你可以尝试吞咽一些口水或者咀嚼口香糖，这样可以帮助你的耳朵适应气压变化。

2. 使用耳塞：耳塞可以帮助你隔绝外界的噪音，减轻耳朵的不适感。你可以在飞机上购买一些耳塞，或者在家里自己制作一些棉质耳塞。

3. 调整坐姿：调整坐姿可以帮助你的耳朵更好地适应气压变化。你可以尝试调整你的座位，将身体稍微向后倾斜，这样可以减轻耳朵的不适感。

4. 深呼吸：深呼吸可以帮助你放松身体，减轻耳朵的不适感。你可以尝试深呼吸，缓慢吸气，然后缓慢呼气，这样可以帮助你的身体更好地适应气压变化。

5. 使用药物：如果你的耳朵不适感非常严重，你可以考虑使用一些药物来缓解不适感。例如，你可以使用一些非处方的耳药水，或者咨询医生是否可以使用一些处方药物。

希望这些建议可以帮助你缓解飞机上耳朵的不适感。如果你的不适感持续或加重，请考虑咨询医生。