焦虑症和抑郁症是常见的精神健康问题，它们可以通过以下几种方法进行治疗：

1. 药物治疗：抗抑郁药和抗焦虑药可以有效地缓解症状。这些药物通常需要医生处方，并根据病情调整剂量。一定要按照医生的指示服用，不要随意增减剂量或停药。

2. 心理咨询和疗法：认知行为疗法（CBT）是最常用的心理疗法之一，它帮助个体识别并改变负面思维模式，以及学习应对压力和触发焦虑和抑郁情绪的策略。其他可能的方法包括接受心理动力治疗、人际关系治疗等。

3. 生活方式调整：保持规律的作息，均衡饮食，适当运动，避免过度饮酒和咖啡因，都可以对焦虑和抑郁有所帮助。良好的睡眠质量对精神健康至关重要。

4. 社会支持：与亲朋好友分享自己的感受，加入支持团体，或寻求专业心理辅导，都可以提供情感支持，有助于缓解情绪。

5. 自我照顾：学习如何进行深呼吸、冥想、放松训练等技巧，帮助自己减少压力和焦虑。同时，保持乐观的心态，接纳自我也很重要。

请注意，每个人的情况都不同，治疗方案应根据个体的具体情况制定，建议在专业医师的指导下进行治疗。如果症状持续严重或影响日常生活，应立即寻求专业的医疗帮助。