快速降血压的方法并不推荐，因为高血压患者需要长期管理，通常通过药物治疗、生活方式调整和定期监测来稳定血压。以下是一些常见的日常措施：

1. 饮食调整：减少盐分摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类及低脂肪奶制品，少吃高脂肪、高胆固醇食物，适量摄取优质蛋白。

2. 运动：规律性运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于降低血压。每天至少30分钟中等强度活动。

3. 控制体重：超重或肥胖会增加血压，尽量维持在健康范围内。

4. 戒烟限酒：烟酒会刺激血压升高，尽量戒烟并限制酒精摄入。

5. 管理压力：通过冥想、深呼吸等方式缓解精神压力。

6. 定期检查：定期测量血压，按医生要求服药，及时调整治疗方案。

7. 保持良好的睡眠：充足的睡眠对血压管理有益。

如果血压突然升高，出现头晕、胸闷等症状，应立即就医，避免自行尝试快速降压。请记住，任何类型的血压过低或过高都可能对健康造成影响，所以请咨询专业医生。