男人气血两虚，通常表现为面色苍白、乏力、头晕、心悸、食欲不振等。调理方式可以从以下几个方面着手：

1. 饮食调理：

   • 补气：多食用具有补气作用的食物，如黄豆、鸡肉、鱼、鸡蛋、牛奶、山药、红枣、枸杞子等。
   • 补血：饮食中加入黑芝麻、猪肝、红枣、红豆、木耳、菠菜等补血食物。
   • 平衡饮食：少食辛辣刺激、油腻的食物，多吃蔬菜水果，保持膳食的多样性。

2. 调节生活习惯：

   • 确保充足睡眠：避免熬夜，保证每天7-8小时的睡眠。
   • 适度运动：如散步、太极拳、瑜伽等，有助于气血流通。
   • 减少压力：保持良好的心态，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。

3. 中药调理：

   • 可寻求中医师的帮助，根据个人体质和症状选用适合的中药调理，比如黄芪、当归、白术等。

4. 心理调节：

   • 保持乐观积极的态度，学会调节情绪，避免过度疲劳。

5. 定期体检：

   • 定期健康检查，了解自己身体状况，早期发现并调理问题。

请记住，每个人体质不同，调养方法也可能会有所差异，如果有严重症状或持续存在，建议及时就医。