进入减肥平台期是许多人在减肥过程中都会遇到的一个阶段，这个时期体重可能不再有明显下降，即使饮食控制和运动量都没变。以下是应对办法：

1. 调整饮食：确保你的饮食是均衡的，满足身体的基础代谢需求。可以适当增加蛋白质的摄入，但要减少糖分和碳水化合物，控制总热量。

2. 增加运动强度：如果继续保持原来强度的运动，可以尝试增加运动的难度或者时间，比如增加重量训练，或者尝试一些新的高强度间歇训练（HIIT）。

3. 增加肌肉量：肌肉的代谢率比脂肪要高，所以增加肌肉可以帮助提升基础代谢率，即使在休息时也能燃烧更多的热量。

4. 调整生活习惯：保证充足的睡眠，避免压力过大，这些都与体重管理有关。

5. 增加有氧运动的多样性：比如游泳、骑自行车等，不同的运动方式可能有助于燃烧更多的热量。

6. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维有助于增加饱腹感，减少进食量。

7. 为体重设定合理的目标：有时候不是体重下降，而是体脂率、肌肉量或者身体素质有所提升，这些都是健康减肥的体现。

记住，每个人的身体反应都是不同的，不要对自己太苛刻，耐心一点，持续健康的生活方式才是长久减肥的关键。如果长期坚持不见效果，建议寻求专业的营养师或者健身教练的建议。