香蕉和忘忧草都被认为可能有助于缓解焦虑，但它们的作用机制是不同的。

1. 香蕉：香蕉富含维生素B6，这是一种重要的营养素，参与制造血清素，而血清素是一种神经递质，可以帮助调节情绪。食物中的镁也有助于神经传导，而香蕉是镁的良好来源。吃香蕉可以提供一种自然的方式来调节情绪，有时被推荐为改善心理状态的一种小方法。

2. 忘忧草（即萱草或黄花菜）：在传统中医理论中，忘忧草被认为是具有安神、解郁的功效，有助于缓解焦虑和压力。它含有轻度的神经镇定成分，可能有助于改善情绪，并减轻焦虑症状。然而，忘忧草的效果可能因人而异，且并非科学研究证实的普遍现象。

需要注意的是，虽然这些食物可能有助于改善心情，但如果你正在经历严重的焦虑症状，还是要寻求专业的医疗帮助。如果焦虑影响了你的生活质量，应当咨询医生或心理医生，他们可能还会推荐其他治疗方式，如药物治疗或心理疗法。