晒伤后的皮肤修复和美白是一个多阶段的过程，需要综合护理和适当的时间。以下是一些建议：

1. 立即冷却和保湿：尽快将皮肤从阳光下转移到阴凉处，并用冷水冲洗，帮助缓解炎症。用冰块包裹纯天然的芦荟胶或含有舒缓成分如绿茶、洋甘菊等的保湿产品敷在晒伤处。

2. 消炎止痛：使用含有消炎成分的药膏或含有对乙酰氨基酚的非处方药物，如万金油、炉甘石洗剂等，以减轻疼痛和瘙痒。

3. 补水治疗：水合作用是皮肤修复的关键，每天至少喝8杯水，使用含有维生素E、透明质酸等保湿成分的乳液或面霜，保持皮肤滋润。

4. 避免紫外线：晒伤后的一个月内应避免直接日晒，如果必须要出门，记得涂抹针对UVA和UVB的高倍防晒霜，至少每两小时补涂一次。

5. 营养补充：补充含有抗氧化物质的食物，如深色蔬菜、水果（如蓝莓、番茄、鳄梨）和富含维生素C、E的食物，有助于皮肤的修复和美白。

6. 修复面膜：使用富含维生素C、胶原蛋白、熊果素等美白修复成分的面膜，定期使用有助于淡化色斑和提亮肤色。

7. 专业护理：如果晒伤严重，建议去医院寻求专业皮肤治疗，可能需要使用专业的美白或修复产品。

8. 耐心等待：皮肤的修复需要时间，可能需要几周或几个月才能完全恢复，保持耐心是非常重要的。

记住，长期的防晒习惯才是避免晒伤和保持皮肤健康的关键。同时，均衡饮食和规律作息也有助于保持皮肤的状态。