孕妇外痔疮是一种常见的问题，以下是一些建议：

1. 保持卫生：孕妇应该保持肛门周围的卫生，每天用温水清洗，避免使用刺激性的肥皂和清洁剂。

2. 避免长时间坐着：长时间坐着可能导致痔疮加重，孕妇应该尽量避免长时间坐着，可以尝试站立或走动。

3. 使用软纸：孕妇可以使用软纸或软纸垫，以减少对肛门的摩擦和刺激。

4. 避免便秘：便秘可能导致痔疮加重，孕妇应该保持饮食均衡，多摄入高纤维食物，如蔬菜、水果和全谷类食品，同时保持足够的水分摄入。

5. 使用药物：孕妇可以使用一些非处方药物来缓解痔疮的症状，如外用软膏或栓剂。在使用药物之前，孕妇应该咨询医生的意见。

6. 寻求专业帮助：如果痔疮的症状严重或持续不缓解，孕妇应该寻求专业医生的帮助，如肛肠科医生或妇科医生。

总之，孕妇应该保持卫生，避免长时间坐着，并采取一些措施来缓解痔疮的症状。如果症状严重或持续不缓解，应该寻求专业医生的帮助。