小米粥本身是一种低热量、高纤维的食物，富含维生素B和矿物质，对于减肥者来说，适量摄入是有益的。因为小米粥容易产生饱腹感，且不含有大量的油脂和糖分，可以帮助控制热量摄入，有助于减少体重。

然而，减肥并不是只靠单一食物就能实现的，还需要根据整体的饮食结构、运动量以及生活习惯来综合考虑。如果在减肥期间只吃小米粥而忽视其他营养的摄入，或者运动量不足，反而可能会导致营养不良，对身体健康不利。因此，建议在减肥时保持均衡饮食，适量吃小米粥搭配蔬菜、水果、粗粮等其他食物，同时配合适量的运动。

最后，每个人的身体状况和代谢能力不同，效果也会有所不同，最好在专业人士的指导下进行合理的饮食和运动计划。