如果你在手臂上摸到一个凸起的硬块，需要考虑几个可能性：

1. 肿块：可能是脂肪瘤、囊肿、肌肉瘤或其他良性肿瘤引起的。这些通常不会引起疼痛，除非受到刺激。

2. 脂肪垫：这是正常的组织增厚，特别是在靠近关节和肌肉的地方。

3. 韧带或肌肉：有时肌肉或韧带的增厚也可能触感硬。

4. 关节炎或肿胀：长期缺乏运动或者关节炎可能会引发关节区域的肿胀。

5. 良性或恶性肿瘤：极少数情况下，也可能是恶性肿瘤，如淋巴结肿大或皮肤癌等。

如果这个硬块没有明显改变，无痛或者有疼痛、红肿、增大等症状，可能是无害的。但长期存在、增大或有不适感，应尽快就医进行专业检查，以排除潜在的健康问题。