引产后涨奶是由于催乳激素的作用，通常在生产后的前几天内会比较明显。新妈妈可能会感到乳房胀痛、坚硬，这是正常的生理反应，也被称为乳腺充盈。回奶（即乳汁减少）可以通过以下方法自然缓解：

1. 情感支持：保持良好的情绪，避免过度紧张或压力，因为压力会刺激乳腺产生更多的乳汁。

2. 喂养频率：让孩子频繁地吸吮乳头，这样可以刺激乳腺排空，促进乳汁分泌。

3. 喂养方式：尽量保持孩子在乳房上充分吸吮，直到乳汁空掉，这样可以帮助乳房回缩。

4. 休息充足：保持足够的睡眠有助于身体恢复，也有利于产奶。

5. 喝足够的水：保持水分足够有助于乳汁的产生。

6. 适当的按摩：可以在哺乳前后轻轻按摩乳房，帮助乳汁更顺畅地流出。

7. 如果涨奶非常严重并影响到正常生活，也可以考虑在医生指导下使用退乳药物，但要避免滥用。

如果以上方法无法缓解或乳房胀痛严重，建议及时就医，医生可能会给出更具体的指导和治疗方案。