酸奶是一种营养丰富的发酵乳制品，通常来说，它可以在任何时间饮用，但以下是一些推荐的时间：

1. 早餐时间：酸奶富含蛋白质和益生菌，如果你的早餐比较简单，酸奶可以提供额外的营养，帮助开启新的一天。

2. 餐后：作为餐后甜点或小吃，酸奶可以帮助消化，尤其对于喜欢甜食的人。

3. 运动后：运动后饮用酸奶，可以帮助肌肉恢复，补充能量，同时乳酸菌有助于肠道健康。

4. 建议在睡前1-2小时饮用，因为益生菌可以帮助肠道在睡眠时进行修复和调整。

不过，每个人的饮食习惯可能不同，选择酸奶的时间可以根据个人的作息、饮食需求和口感喜好来决定。