恶心干呕可能是由于烟中的化学物质刺激了胃肠道的神经末梢，导致恶心和呕吐的感觉。这种反应可能是由于个人体质、烟的种类和吸烟量等因素导致的。

如果你感到恶心干呕，以下是一些建议：

1. 休息：尽可能休息，让身体得到充分的休息和恢复。

2. 喝水：喝足够的水，保持身体水分充足。

3. 吃清淡的食物：避免油腻、辛辣和刺激性食物，选择清淡的食物，如米粥、面条、蔬菜等。

4. 避免空腹吸烟：空腹吸烟可能会加重恶心干呕的感觉，尽量避免空腹吸烟。

5. 寻求医疗帮助：如果你的恶心干呕持续或加重，建议咨询医生，以排除其他潜在的健康问题。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！