叶酸是一种水溶性维生素，对孕妇和准备怀孕的女性非常重要，因为它有助于预防胎儿神经管缺陷。一般情况下，叶酸是安全的，但即使这样，也很少有副作用：

1. 恶心或胃部不适：在开始服用叶酸时，部分人可能会经历轻微的胃部不适，如恶心或胃部不适，这是常见的暂时反应，大多数人在几天内会自行适应。

2. 过量服用可能导致：如果大量超过推荐剂量（如每天超过5毫克），可能会导致胃部不适、腹泻、皮肤瘙痒和口干等，长期大量服用可能会增加某些人群（如天然叶酸缺乏的人）的风险，包括尿酸结石和神经系统影响。

3. 与某些药物相互作用：叶酸可能会与某些药物相互作用，如抗凝血药物，可能会增加出血风险。在开始任何补充剂之前，最好咨询医生。

4. 叶酸偶尔可能掩盖贫血症状：叶酸可能降低某些症状（如疲劳和无力感）的实际感觉，但实际上却掩盖了贫血的症状。如果你一直感到乏力，即使服用叶酸，也要寻求医生进一步检查。

由于每个人的身体反应不同，如果你在服用叶酸过程中有任何疑问或不适，建议及时咨询医生。一般来说，根据医生的指导，适量服用叶酸是非常安全的。