月经期下腹坠痛是一种常见的生理现象，也被称为痛经。这是因为月经期间子宫内膜脱落，排出体外，这个过程可能伴随着子宫收缩以促使内膜排出，这些收缩会导致下腹部疼痛。痛经的程度和持续时间因人而异，有的女性可能只感到轻微不适，而有的则可能感到剧烈疼痛。

痛经可分为两种类型：原发性痛经，即从青春期开始就有痛经，通常随着年龄的增长而减轻；继发性痛经，可能与妇科疾病（如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等）有关，需要进一步检查和治疗。

缓解痛经的方法：

1. 热敷：可以用热水袋或暖宝宝敷在腹部，有助于缓解疼痛。

2. 运动：适量的运动如散步、瑜伽，可以帮助放松肌肉。

3. 饮食调整：避免摄入过多咖啡因和酒精，多吃富含维生素E、B6和镁的食物。

4. 中药调理：如饮用红糖水、服用一些中成药，有一定的缓解作用。

5. 药物治疗：如布洛芬等非处方药，但应在医生指导下使用。

如果痛经症状严重影响日常生活，建议就医，寻求专业医生的帮助。