偶尔放纵一天不一定会导致体重明显增加，因为人体有一定的代谢平衡和能量消耗能力。但是，这取决于你放纵的程度和频率。

如果你在减肥期间严格控制饮食，偶尔吃一些平时不常吃或者禁吃的食物，可能会摄入比平时稍多的热量。如果这些热量超过了你当天的消耗，可能会有一些额外的热量储存为体脂肪。但是，如果你在饮食上没有太过偏离减肥计划，那么影响应该不会很大。

重要的是要记住，减肥是一个长期的过程，关键是保持整体的热量平衡和健康的生活方式。如果偶尔稍微放松一下，不必过于自责，关键是要在之后尽快回到正常的饮食和运动轨道上。如果你担心这个问题，可以尝试在放纵后的几天里，适当增加运动量或者减少热量摄入，以平衡能量消耗。