胃肠型感冒是一种常见的感冒类型，通常症状包括腹泻、恶心、呕吐和腹部不适。以下是一些建议的食物，可以帮助缓解胃肠型感冒的症状：

1. 清淡饮食：胃肠型感冒时，消化系统可能比较脆弱，所以建议选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蒸米饭等。

2. 高纤维食物：高纤维食物有助于缓解腹泻症状，如蔬菜、水果、全谷类食品等。

3. 易消化蛋白质：胃肠型感冒时，消化系统可能比较脆弱，所以建议选择易消化的蛋白质食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。

4. 避免油腻和辛辣食物：油腻和辛辣食物会加重胃肠负担，可能导致症状加重，所以建议避免食用。

5. 喝足够的水：胃肠型感冒时，身体容易脱水，所以建议喝足够的水，保持水分平衡。

总之，胃肠型感冒时，建议选择清淡易消化的食物，同时注意饮食卫生，避免食用生冷食物和生食。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或营养师的意见。