怀孕三个月时，孕妇可以适量食用虾。虾含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对孕妇和胎儿的健康都有益处。然而，孕妇在食用虾时需要注意以下几点：

1. 虾的种类：不同种类的虾可能含有不同的污染物，如重金属和农药残留。因此，建议选择来自可靠来源的虾，如经过检验的冷冻虾或新鲜的虾。

2. 虾的烹饪方法：虾的烹饪方法也很重要。高温烹饪可能会破坏虾中的营养物质，因此建议选择低温烹饪方法，如蒸、煮或烤虾。

3. 虾的食用量：孕妇在食用虾时需要控制食用量，因为过量食用虾可能会导致消化不良或过敏反应。建议孕妇每周食用虾的数量不要超过2-3次，每次食用不超过150克。

总之，怀孕三个月的孕妇可以适量食用虾，但要注意选择可靠的虾源，采用低温烹饪方法，并控制食用量。如果您对虾的食用有任何疑虑，建议咨询专业医生或营养师的意见。